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搭飛機這樣吃可以避免暈機、減緩時差!

搭飛機這樣吃可以避免暈機、減緩時差!

珮珮│FunTime

每次出國旅行總是讓人滿心期待,但是有些人搭飛機常常伴隨暈機、想吐、睡不好、耳鳴等狀況,不舒服的感覺甚至下飛機後還會持續好一陣子,往往讓美好的旅行大打折扣。不過其實這些症狀都是可以靠飲食來改善的唷!根據國外網站報導,小編提供幾項緩和不舒服症狀的良方,大家一起來看看吧!

生薑避免暈機

薑汁汽水X生薑食物

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(source by Pixnio)

雖然有不少人對生薑的味道避之唯恐不及,但其實生薑可以有效避免暈機、暈船的狀況,在飛機上可以點杯薑汁汽水,或是上飛機前先吃點有加生薑的食物,常常暈機的朋友下次出國可以試試唷!(推薦給你:女孩們出國必備穿搭

好消化、高蛋白幫助減緩時差

機上吃好消化的食物X落地補充高蛋白

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(source by Pxhere)

到比較遠的國家旅行(推薦給你:旅行省錢妙招)的時候,克服時差問題往往是一大挑戰!過去研究指出,只要選對食物,就能比其他旅人更有效的克服時差問題,成功機率可是高上16倍!可以在飛機上選擇好消化的餐點,降落後搭配高蛋白食物,能夠讓你精神百倍唷!

馬鈴薯改善消化不良

馬鈴薯X鳳梨X薑黃

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(source by Pixabay)

當我們人體處於高海拔時,消化能力會減弱,自然也會影響營養吸收的功能,可能導致脹氣等不舒服的問題,為了避免這樣的狀況,馬鈴薯是不錯的選擇,馬鈴薯中含有生物鹼,有抗酸的作用;鳳梨的鳳梨酵素也有益腸胃分解食物,薑黃也有助於消化,這幾樣食物對於外出旅行客服消化不良都有顯著的效果。

維生素B幫助減緩焦慮症狀

多攝取蔬菜水果X多喝水

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(source by Pixabay)

許多人要飛機之前都慧感到焦慮、緊張(推薦給你:解救飛行恐懼症),其實我們日常食用富含維生素B的蔬果就能幫助我們解決這樣的狀況!其有助於神經系統紓解壓力,所以儘管很多人討厭芹菜,但上飛機前如果多少攝取芹菜棒,或是在飛機上選擇富含疏菜及五穀雜糧的餐點,對緩解壓力式有所幫助的唷!另外,喝水也能幫助緩解情緒呢!

含鋅、高蛋白的餐點能刺激大腦,改善疲勞

含鋅、高蛋白食物X蔬菜水果

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(Photo via Wikimedia, by Ma KM Cindra, CC License)

長途旅行或是行前準備常常會讓人感到疲憊不堪(推薦給你:打包行李秘技大公開),根據研究顯示指出高鋅食物與高智力表現的連結性非常之高,因此多吃點含鋅和高蛋白的食物,如雞胸肉,可以幫助增強腦力。另外,和搭配富含維生素的蔬菜水果,還能刺激大腦,幫助大腦有效運作哦~

減少攝取產氣食物以避免脹氣

禁食麵包、花椰菜、豆類、零食、酒精

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(source by Pixabay)

大家有在飛機上感覺肚子脹氣的經驗嗎?(推薦給你:飛機冷知識大公開)肚子不舒服還受限於機上狹小的座位真是讓人太痛苦了!容易脹氣的人在上飛機前,切記避免進食麵包、花椰菜、豆類和桃子等產氣食物,可以降低胃脹氣的機率。另外,容易讓人發胖的零食,如鹹味零食、碳酸飲料和酒精也都會影響身體排毒,也要盡量避免唷!

努力存錢、排假出國都是一件令人開心的事情,如果身體狀況比較不適應的朋友,建議可以參考以上的飲食建議(推薦給你:各國航空飛機餐大評比),讓旅途健康愉快又安心唷!

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